10 Hábitos Para Você Emagrecer Com Reeducação Alimentar

Reeducação Alimentar

 

- Pesquisas Afirmam Que Reeducação Alimentar, Emagrece Muito Mais Comparado Às Dietas Comuns.


Isso porque, as dietas comuns de hoje em dia são ótimas, mas a curto prazo.


Ou seja para quem quer perder peso rápido ela são ideais.


Mas elas têm como efeito colateral o famoso efeito "sanfona".


Ao contrário da Reeducação Alimentar em que você literalmente se educa e aprende a comer melhor e de forma muito mais saudável.

 

Veja Abaixo Como Seguir Corretamente a Reeducação Alimentar !

 

Mude Seus Hábitos

 

Mude Seus Hábitos

Uma das tarefas mais difíceis é mudar os hábitos.

Pois mudando os hábitos você sai da tão sossegada zona de conforto, ou como eu diria
- " ah tão ruim zona de conforto, que não nos trás nada de bom".

Mude aos poucos seus hábitos, pois seu corpo pode sofrer muito com mudanças de uma hora para outra.

Então mude um hábito ou no caso um alimento por vez, até você e seu corpo já estarem acostumados com novos hábitos.

Abra sua mente e faça trocas saudáveis.

Sem dúvida é a melhor garantia para manter-se com saúde ou perder peso e não deixar que tudo se desequilibre .

 

Reeducação Alimentar Comece Hoje!

 

 

Se você está desanimado, mal-humorado, estressado e nada Satisfeito com sigo. . .

Inclua na sua agenda um tempo para seu cuidado pessoal.

Isso irá fazer toda a diferença para você, tenho certeza de que se você se olha no espelho e não gosta do que vê, isso quer dizer que você não está se cuidando.

Talvez não por não querer simplesmente por talvez não ter coragem de se enfrentar no espelho,
e ver que realmente você está precisando melhorar.

 

- O que você precisa ter é atitude tome uma atitude hoje, Não amanhã.


É só tomando essa atitude, se enfrente literalmente, só assim você vai conseguir.


Então não perca tempo pois, cada dia que passa é um dia a menos.

 

Pense Nisso. Você Merece!

Faça Atividades Físicas

mulher fazendo atividades fisicas

 

- Inclua no seu dia a dia algum tipo de atividade física, seja qual for já será muito melhor do que ficar sentado vendo Tv.


Faça ao menos 30 minutos de atividade física por dia, já será um grande progresso.


É importante fazer de manhã se possível assim você começará o dia melhor.


Eu sei que muitos também não tem tempo de fazer atividades físicas pela manhã.


Por este motivo eu recomendo que você arrume um tempo, seja pela tarde ou a noite apenas para fazer 30 minutos dos exercícios necessários.

 

A atividade conciliada com uma Boa Reeducação Alimentar trará resultados ainda mais rápidos para você.

Sem contar que seu ânimo, sua disposição, sua força de vontade e seu empenho mudarão com as atividades, pois te trará muito mais vida e força de vontade de continuar a cada dia mais e mais.

 

 

A Importância De Se Hidratar

 

copo com água a importância de se hidratar

 

- Na reeducação alimentar é muito importante se hidratar corretamente.

Mesmo não fazendo uma reeducação alimentar é necessário que você consuma no mínimo 2 litros de água por dia.

Comer de 3 em 3 horas muito importante para deixar nosso organismo sempre ativo e saciado.

Reduza a comida nas refeições sólidas como: almoço e janta e faça lanches saudáveis entre esses intervalos.

Como por ex: comer uma fruta, um copo de iogurte, e integrais que ajudam a regular o intestino.

 

 

Dados Alarmantes Para Você Se Conscientizar

a importância da reeducação alimentar

 

- Segundo dados da pesquisa nacional de saúde.

Atualmente a população Brasileira tem reduzido o consumo de alimentos básicos e ao mesmo tempo em que aumenta o super consumo de alimentos processados.

Segundo as pesquisas, mais da metade dos brasileiros estão acima do peso.

a maioria são mulheres (59,8%) e homens (57,3%.)

A obesidade também segue o mesmo padrão.

(25,2%) mulheres adultas estão obesas e (17,5%) dos homens.

Realmente são dados muito preocupantes! .


- (Tenho total certeza que está mais do que na hora de tomarmos uma atitude quanto a isso você não acha?)

Antes que estes números aumentem cada vez mais, e acredite isso não é muito difícil de ocorrer.

Você tem que se conscientizar desses fatos e procurar cada vez mais uma forma de vida mais saudável.

Não estou me referindo aqui só de estética, mas sim de saúde.

O principal motivo para você tomar atitude.

fonte:http://portalsaude.saude.gov.br/

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Mude No Preparo Dos Alimentos

preparo de alimentos

 

È muito importante você descobrir novos alimentos.

 

Às vezes a gente acha que um certo alimento tem um gosto, mas provando tem outro
totalmente diferente.

 

Então vale lembrar que na Reeducação Alimentar o fundamental é variar o cardápio para

 

não cair na mesmice e enjoar.

 

Uma maneira muito simples de fazer isso é mudando a forma que você prepara os alimentos,

 

você pode mudar alguns temperos, mudar a forma de preparar mesmo fazendo cru,
cozido,ou frito etc…

 

A criatividade é por sua conta, o que realmente importa é você variar o cardápio,
justamente para não cair na mesmice.

 

 

Riscos Que Você Pode Tirar Da Sua Vida, Quando Você Perde o Excesso Gordura

Riscos Que Você Pode Tirar Da Sua Vida

 

-> Enxaqueca : até 57%

-> Pseudotumor Cerebral: até 96%

-> Síndrome Metabólica: até 80%

-> Diabetes Tipo: II até 83%

-> Síndrome Do Ovário Policístico: até 100%

-> Hipercolesterolemia: até 63%

-> Doenças Venosas: até 95%

-> Sintomas De Depressão: até 55%

-> Apnéia Do Sono: até 98%

-> Asma: até 82%

-> Doenças Cardiovasculares: Redução de até 85% dos Riscos

-> Hipertensão: 52 a 92%

-> Refluxo Gastroesofágico: 72 a 87%

-> Gota: 77%

 

E Ainda Mais, Você Ter Uma Estimativa de Vida 5 Anos a Mais e Com Uma Qualidade de Vida 95% Maior! 

 

Muita Atenção Nos Rótulos

Muita Atenção Nos Rótulos

 

Procure sempre olhar os rótulos das embalagens de produtos que você compra, principalmente no supermercado onde compramos mais.

Pois ai é que está o perigo.

Mas você pode evitar isso Apenas com a simples atitude de ler atrás da embalagem.

Uma simples atitude, mas o ajudará a entender o que realmente contém no produto.


Lembres-se disso.

 

Não ‘Pule’ o Café Da Manhã


não pule o café da manhã

-> Principal Refeição Do Dia

-> Ativa o Metabolismo

-> Controla a Fome No Restante Do Dia

-> Fundamental Para Começar o Dia Com Mais Disposição

 

Faça Seu Planejamento

Faça Seu Planejamento

 

 

 

--> Organize as compras do mês faça a lista antes de sair de casa, assim você economiza tempo no supermercado.


-->
Prepare suas refeições.

Se você não tem este costume comece a ter porque ao Preparar sua própria refeição você terá muito mais controle dos alimentos.

--> Não Deixe Que Falte Alimentos.
Sempre mantenha sua geladeira cheia de alimentos frescos principalmente as frutas e verduras.

 

Conclusão:

 

Veja Os Pontos Mais Importantes Do Artigo Abaixo!

 

-> Mude Seus Hábitos, Só Assim Irá Conseguir Alcançar Seus Objetivos.

-> Não invente Desculpas Para Si Mesmo Comece Hoje, e Sem Desculpas.


->
Faça Atividades Físicas, Muito Importante Conciliada Com a

Reeducação Alimentar. Trará Muito Mais Resultados Para Você.


->
Hidrate-se De Forma Adequada.


->
Dados Alarmantes Para Você se Conscientizar.


->
Varie a Forma Com Que Você Prepara Seus Alimentos.


->
Fazendo Reeducação Alimentar Você Elimina Diversos Riscos De Doenças.


->
Leia Rótulos Das Embalagens De Produtos Que Você Consome.


->
Principalmente Dos Produtos Que Tem Origem Industrializados.


->
Não Pule O Café Da Manhã, Pois  É a Refeição Mais Importante Do Dia.


->
Faça Seu Planejamento De Forma Que Você Sempre o Siga.

 

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Rodrigo martins

"Faça Com Que Hoje Não Seja Como Ontem, e Amanhã Será Diferente".

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