10 Coisas Que Você Está Fazendo Errado Na Sua Dieta e Como Corrigir!

 Dúvidas Comuns Na Dieta

 

Não é de hoje que existem muitas pessoas que ao iniciar uma nova dieta tem muitas dúvidas sobre a alimentação.

 

  • “Quais alimentos devo comer?”

 

  • “Quantas refeições devo fazer?”


Observando algumas dúvidas muito comuns como essas, resolvi fazer este artigo.


Essas dúvidas que sempre surgem, Expondo assim esses fatores.

Ficam muito mais fácil de identificar quais são os mais prejudiciais para você, conseguindo mudar de uma vez por todas seus maus hábitos.


Veja abaixo os 10 erros que na minha opinião, são os principais ao começar uma dieta.

 

1 – Não Comer Suficiente

 

Quais Alimentos São Saudáveis

 

Muitas pessoas acham que só por quê estão fazendo dieta precisam “sofrer”.

 

Ou até mesmo passar fome, tem que parar de comer tudo o que comia antes do dia para noite.

 

Mas não é bem assim não.

 

Isso pode até causar uma perda de massa muscular no seu corpo e sem contar que pode ser muito prejudicial a sua saúde.


Ex:
 Se Você consome 4.000 calorias por dia e de repente parar, seu corpo entra em estado de alerta por causada falta dessas calorias.

 

Então com a falta dessas calorias ao em vez de ele queimar gordura ele começa a queimar sua massa magra e isso é muito ruim.

 

Seu corpo é capaz de se adaptar a situações que você estabelece para ele, então estabeleça o que for necessário para seu corpo e jogue a favor dele sempre.

 

Mas lembre-se que ele precisa se adaptar a tal forma, então faça da sua dieta um hábito, pois  tenho certeza que você irá conseguir.

 

 

2 – Fuja De Produtos Light e Diet

nao utilize produtos industrializados na dieta

 

Muitas vezes para compensar o sabor de produtos Light e Diet a Industria acaba colocando uma quantidade de conservantes e gorduras que não são nada bom para a saúde.

 

Esses produtos com muitos conservantes, adoçantes e aromatizantes não fazem bem para o seu processo de emagrecimento.

 

3 – Excesso De Sal Nos Alimentos

 

evite o excesso de sal na dieta

 

O sal está presente em muitos alimentos do nosso dia a dia, inclusive nos alimentos naturais que consumimos.

 

Muitas pessoas esquecem desse detalhe, a quantidade de sal em que colocamos na comida já seria mais que o suficiente.

 

O recomendado é que Se Deve Consumir Diariamente de 3 a 6 gramas de sal ao dia.

 

Vale Lembrar Que o Brasileiro Consome 12 Gramas De Sal Diariamente, é 3 vezes Mais Que o Recomendado Então Muita Atenção.


Mas o maior perigo é consumir ele sem se dar conta, é um Grande perigo para a saúde! . 

 

Além de sabotar sua tão suada dieta, o sal em excesso também pode causar a retenção de líquidos.

 

4 – Planejamento

 

como planejar uma dieta

 

Não seja tão rude em sua dieta, faça com que você conduza ela e não ela conduza você, isso também  poderá valer no seu dia a dia.

 

Hoje em dia muitas pessoas fazem isso, não seja mais uma entre elas.

 

A cima de tudo não pense só em dieta, viva de modo que você seja feliz independente do modo que esta hoje.

 

5- Não Descansar De Forma Inadequada

 

descanse melhor com uma dieta boa

 

Dormir menos de 7 a 8 horas por noite pode causar um aumento no apetite. (fazendo com que você coma em excesso) segundo Pesquisadores da Universidade de Chicago.

 

Desacelerando nosso metabolismo e causando a diminuição na queima calórica ou seja, aumentando a retenção de gordura abdominal no corpo.


– Ta ai mais um motivo para você ter horários para dormir e acordar !

 

6 – Não Contar Calorias Ingeridas Na Dieta

 

nao conte calorias na dieta

 

Algo muito simples, mas a grande maioria das pessoas que começam uma Dieta não fazem.

 

É fundamental para o progresso de sua Dieta contar o número de nutrientes ingeridos por dia.

 

Parece muito chato, mas só assim você poderá ter uma noção de que  não está comendo mais calorias do que gastando, ou até mesmo gastando de mais e prejudicando sua saúde.

 

Mantendo esse hábito você irá conseguir êxito no final da sua dieta.

 

Veja Também:  Aprenda a Fazer  Suco Detox da Maneira Mais Fácil!

7 – Deixe o Sedentarismo e a Procrastinação De Vez

 

exercicios na dieta

 

Acredite que com as pequenas coisas que iremos adaptar no nosso dia a dia, irão fazer uma enorme diferencia em nosso futuro.

 

Coisas simples como subir de escada ou em vez se subir 2 andares de elevador, ir a pé até o super-mercado e fazer uma caminhada ou corrida pela manhã que dure no mínimo 10 min.

 

Hábitos simples e comuns que todos nós sabemos, mas que infelizmente pouca gente faz na prática realmente.

 

Saber e não fazer é a mesma coisa que não saber, tornasse uma coisa ineficiente algo que não serve para nada.

 

Então não basta saber, tem que se mover, tem que tomar uma ação, pois sem ação não haverá  resultados.


– Fica a dica!

 

8 – Não Tomar Água

 

quais bebidas nao tomar na dieta

 

Não é preciso ressaltar todos os malefícios que a ausência de água traz a nossa saúde, mas posso citar alguns dos mais importantes, que são:


Artrite
, Enxaqueca, Fadiga Crônica e Problemas na Circulação.

 

Manter nosso corpo hidratado é indiscutível, ainda mais se você fizer algum tipo exercícios físicos.

 

O recomendável é que você tome de 2, a 3 litros de água por dia, mas claro, isso depende muito do tempo ou da sua atividade física.

 

Agora vamos a os benefícios de se hidratar de forma adequada:


A água ajuda a inibir a fome e de certa forma enganar seu estômago, quando você está com muita fome, experimente.


Tome um copo de água 30 min antes das refeições e você verá o resultado.


Uma boa hidratação pode ser bem favorável para nossa pele, unhas e cabelos.

 

Também ajuda na circulação sanguínea, ajudam a regular o intestino, e sem contar que com seu corpo bem hidrato você elimina muitas doenças.

 

9 – Fazer Refeições Com Fome

 

Qual dieta você precisa seguir

 

Você Pode até achar isso muito comum.

 

Mas, se você esta com fome e simplesmente servir sua Comida, Saiba que isso pode te prejudicar e muito.

 

O certo não é servir nossa comida quando estamos com fome mas sim antes, Quando não estamos com fome.

 

É a mesma coisa que ir ao supermercado com fome.

 

Obviamente você irá comprar muitas coisas que está com desejo no momento.

 

Pois,  se não estivesse com fome não sentiria vontade de comer, depois poderá se arrepender por já ter passado por isso e viu que foi só impulso.

 

Então o que se deve fazer?.

 

Uma boa dica é:


Sirva sua comida antes, você pode  já deixar  pré pronto e já servido se possível,  assim isso irá te ajudar a não servir de mais e não ficar com peso na consciência depois.


– Veja Também 5 Razões Para Você Não Está Perdendo Peso!

 

10 – Dia-Do-Lixo

 

faça exceções na dieta

 

– Bom ninguém é de ferro não é mesmo Deixei o melhor para o final.  🙂

 

Então permita-se uma vez na semana comer algo que esteja com vontade.

 

Isso vai com certeza renovar suas energias.

 

E também vai causar um equilíbrio para você tanto mental quanto na sua saúde.

 

É fundamenta ter um ”Dia Do Lixo”.

 

Como muitos gostam de chamar, mas o mais importante é não passar da conta nesse momento.

 

Você pode colocar todos os esforços já gasto por água a baixo, e isso não é nada legal não é?!

 

Uma boa dica é,  fale para as pessoas do seu dia do lixo.

 

Assim elas podem te ajudar caso um incidente venha a acontecer podemos dizer assim ”rsrs”.

 

Fale para as pessoas mais próximas de Você,  Tenho certeza que irão te ajudar nessa nova etapa.

 

Conclusão:

 

–> Coma o suficiente Você está em uma dieta não tem porquê passar fome deixando de comer muitas coisa que gosta  assim sofrendo o dobro ou mais.

 

–> Fuja de produtos Light e Diet Ao contrário que muitos pensam ele são muitos prejudiciais para nossa saúde então é muito importante deixar eles bem longe de você.

 

–> Excesso de sal na comida um grande risco também para sua Dieta.Ele em excesso pode causar a retenção de líquidos em seu corpo e diversos outros fatores.

 

–> Tenha em mente que você não é escravo de Sua Dieta não deixe ser conduzido por ela conduza-a.

 

–> Durma no mínimo 8 horas por dia, seu corpo precisa se recompor e dormindo menos do que isso ele não descansa o suficiente e no outro dia você provavelmente  ficar ainda mais cansado.

 

–> Conte as calorias ingeridas a cada dia isso é muito importante para você controlar o quanto Você come e o quanto Você gasta.

 

–> Deixe o sedentarismo de vez se você quer focar em uma Dieta. tire da sua vida maus hábitos como ser preguiçoso ou desistir do Que você mais deseja só por causa de preguiça.

 

–> Beba água. se você já faz isso ótimo se não adquira esse costume para você.

 

–> A vida não é só Sofrer ‘rsrs’ permita-se uma vez ou outra fazer um dia-do-lixo isso também é muito importante para você pois renova suas energias.

 

–> Servir a comida quando está com fome,  um erro bem comum hoje Em dia.Você já conseguiu perder peso de fato? Quais são seus segredos para manter-se saudável e em forma para perder peso?


-Você já experimentou algum método desta lista?

 

Ele funcionou? Quais deles surpreenderam você? Há algum deles que você pretenda agregar a sua rotina?

 

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Rodrigo martins

"Faça Com Que Hoje Não Seja Como Ontem, e Amanhã Será Diferente".

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